〜ウォーキング〜

ウォーキングは、歩くことで健康になれる健康法ですね。

手軽にできるので年齢を問わず広がってきています。

誰でも、 ウォーキングで健康生活を手に入れることができるんです。
お金のかからない健康法のひとつですね。

何より強い味方は ウォーキングシューズ！！自分の足に合った ウォーキングシューズで ウォーキングを楽しんで見てはいかがですか？

ウォーキングの特徴は誰でもどこでも好きな時間に一人でも、好きな仲間とでも、どんな服装でも自由にできます。美容の効果バツグン。

ウォーキングの長所

♪内臓の機能の向上 になり、便秘解消、食欲がわいてきま〜す♪。

♪体脂肪が減り、体重減少し、息切れがしなくなり、体力がつき風邪を引かなくなります。

♪生活習慣病の予防につながります！

♪骨も強くなり、転んでも骨折しにくくなります。

♪脳が刺激され、活性化し、記憶力がよくなります。

♪体だけでなく心も安定して気分が良くなり、よく眠れて、ストレス解消にとてもいい！！。

♪行動も活発になって、友人が増え、性格が明るくなる。特に、高齢者は生き甲斐を持てます。

ウオーキングブは中高年者でブームになっていますが、人気の秘密は、
「体に良いこと」だからですね。

ウオーキングを始めた目的を聞くと、健康、体力、ストレス解消、美容、親睦、などができ気持ちが若返るといいます。

運動不足になると、体が弱って（老化）しまう、肥満や隠れ肥満の原因になります。

そして、肥満や体力低下ばかりではなく、余った脂肪は血管を詰まらせてしまうんです。
心臓や脳の血管が詰まれば、血流が止まる可能性が出てきて、心臓病、脳卒中などを招きかねないんです。

特に、高齢者はちょっとした転倒でも骨折したり、「寝たきり」になるので人生楽しく生きるには早いうちからウォーキングで健康生活を心がけましょう。

ウォーキングは手軽にできて、健康効果が高い運動ですので、10分ぐらいのウオーキングを楽しみながらから挑戦しましよう。